勉強を始めるのが一番しんどい理由｜大学生の最初の一歩 | 大学生活の科学

大学生の勉強で一番つらいのは、
内容そのものよりも、
「始める前の時間」ではないでしょうか。

机に向かうまでが重い。
何から手を付ければいいか分からない。
気づけばスマホを触って終わっている。

こうした状態は、
意志が弱いからでも、
怠けているからでもありません。

この記事は、
大学生が勉強を始める前にしんどさを感じやすい理由を整理し、
最初の一歩を軽くするための考え方を紹介します。

勉強そのものよりも「始める前」が重い

勉強を始める前には、
無意識のうちに多くのことを考えています。

これらを同時に考えようとすると、
行動を起こす前につかれてしまいます。

始められないのは、
能力の問題ではなく、
考える量が多すぎる状態に
なっているだけかもしれません。

「せっかくやるなら、ちゃんとやりたい」
という気持ちは自然なものです。

しかし、
最初から完璧を目指すと、
行動のハードルが一気に上がります。

と条件が増え、
結果として始められなくなることがあります。

人の脳は、
先が見えない状態を
負担に感じやすいとされています。

勉強を始める前は、

といった不確実さが多く、
それ自体がストレスになります。

一度動き始めてしまえば、
以外と続けられることは多いものです。

しかし、
最初の一歩を踏み出すまでに
最もエネルギーを使います。

この性質を理解せずに、
「やる気が出ない」と自分を責めると、
さらに動きにくくなります。

「2時間勉強する」と考えると重く感じますが、
「教科書を開く」「問題を1問見る」
といった行動なら始めやすくなります。

大切なのは、
成果の大きさではなく、行動の小ささです。

始める前に考えることを減らすと、
行動の負担は小さくなります。

といった準備があるだけで、
始めるハードルは下がります。

長時間続けることを目標にせず、
「最初の5分だけやる」と決める方が、
実際には行動に移しやすくなります。

多くの場合、
5分始められれば、
そのまま少し続けられることもあります。

勉強を始めるかどうかは、
気分よりも環境の影響を受けます。

といった環境の工夫は、
最初の一歩を助けてくれます。