やることが多すぎて動けない大学生へ｜タスク管理の考え方 | 大学生活の科学

大学生になると、
授業、課題、レポート、バイト、サークルなど、
やることが一気に増えます。

「今日は時間があるはずなのに、何も進まなかった」
「やることが多すぎて、どこから手をつければいいか分からない」
と感じた経験がある人も多いのではないでしょうか。

タスク管理がうまくいかない原因を、
計画性がないから、能力が足りないからだと
考えてしまいがちです。

しかし、心理学や行動科学の視点では、
やることが多いほど、人は動けなくなりやすい
という特徴が指摘されています。

この記事では、
大学生が「やることが多すぎて動けなくなる」理由を整理し、
無理なく実践できるタスク管理の考え方を紹介します。

タスク管理は能力ではない

タスク管理がうまくいっていない状態では、
「やらなければいけないこと」を
頭の中で覚え続けていることが多くなります。

こうした情報をすべて記憶に頼ると、
それだけで脳に大きな負担がかかります。

タスク管理が苦手なのではなく、
覚えておく量が多すぎる状態に
なっているだけかもしれません。

人の脳は、
整理されていない情報を扱うのが得意ではありません。

やることが頭の中でバラバラに存在していると、

といった状態になりやすくなります。

この状態では、
意志の強さに関係なく、
行動を起こしにくくなります。

やることが多いと、
「どれからやるか」という選択を
毎回しなければなりません。

選択肢が多いほど、
判断にエネルギーを使い、
行動開始が遅れやすくなります。

結果として、
「何も始められない」という状態に
陥りやすくなります。

タスク管理がうまくいかないとき、
その日の状況に応じて
毎回優先順位を考えていることがあります。

しかし、
優先順位を考えること自体も負担になります。

優先順位が固定されていない状態では、
タスク管理は不安定になりやすいと考えられます。

タスク管理の第一歩は、
頭の中にある「やること」を外に出すことです。

どの方法でも構いません。

重要なのは、
覚えておく必要をなくすことです。

タスク管理では、

を分けて扱うことが大切です。

「考えながらやる」状態が続くと、
行動のハードルが高くなります。

まずは、
やることを単純な行動レベルまで分解する
ことが有効です。

大学生のタスク管理では、
高度な方法や完璧な計画は必要ありません。

大切なのは、
「考えなくても次にやることが分かる状態」を
作ることです。

タスク管理は、
自分を縛るためのものではなく、
考える負担を減らすための道具として
使うのが現実的です。